ДЮСШ "ЛУЧ"

г. Клинцы

Тренировочные занятия для самоподготовки – отделение футбол!

1 min read

Тренировочные занятия отделение футбола для самоподготовки!

                          

                                               Комплекс № 1

  Расписание      занятий      Дни     занятий                    Методические указания
        Понедельник     23.03            30.03           06.04 1. Теория: футбол в России и за рубежом. Правила игры. 2.ОФП: бег на месте, с отягощением, челночный бег, упражнения для мышц брюшного пресса. 3. СФП: ведение мяча с изменением направления движения. 4.Подготовка к сдаче нормативов: прыжки в длину с места. 5. Восстановительные упражнения: наклоны, растяжки.
            Вторник     24.03         31.03          07.04 1. Теория : гигиена , закаливание организма. 2.ОФП: бег на месте с отягощением, прыжки со скакалкой. 3.СФП :остановка мяча грудью, коленом. 4.Подготовка к сдаче нормативов. Жонглирование мячом. 5. Восстановительные упражнения, растяжка.
                  Среда     25.03         01.04           08.04 1. Теория: питание спортсмена. 2.ОФП: бег на месте, прыжки, упражнения со скакалкой, челночный бег. 3.СФП: остановка мяча стопой, коленом. 4.Подготовка к сдаче нормативов-выпрыгивание вверх. 5. Восстановительные упражнения, наклоны, растяжка, упражнения на дыхание.
            Четверг 26.03         02.04        09.04     1. Теория: самоконтроль при занятиях. 2.ОФП: бег на месте, с изменением направления движения. ОРУ 3.СФП: упражнение для развития стартовой скорости, игра головой  в прыжке. 4.Подготовка к сдаче нормативов. Прыжок в длину с места, жонглирование мячом. 5. Восстановительные упражнения, ходьба, упражнения на дыхание, растяжки.
             Пятница    27.03    03.04         10.04 1 ОФП : бег с изменением направления движения с отягощением, челночный бег. 2. СФП : остановка мяча грудью, коленом, стопой, ведение мяча с изменением направления. 3.Восстановительные упражнения: ходьба упражнения на дыхание, растяжки.

Тренер отделения по футболу: – Исаченко В.Я. ��