ДЮСШ "ЛУЧ"

г. Клинцы

САМОПОДГОТОВКА!

1 min read

Спорт требует постоянных тренировок! В дни самоподготовки не забывайте об этом, наши тренеры предлагают Вам занятие для самотренировок ! (подробная информация в разделе – “Спортивная работа”). Тестовые задания для контроля самоподготовки учащихся ДЮСШ “Луч” им. В. Фридзона.

Развитие  физических качеств.

Контрольные упражнения  (тесты).

 

1. Скоростные качества.

 

1.Прыжки на скакалке на скорость за 1 минуту (максимальное  количество раз).
2. Силовые качества.

 

1.Подтягивание на перекладине  (максимальное количество раз).

2.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа(максимальное количество раз).

 

 

3 Скоростно-силовые качества.

 

 

 

1.Подъем туловища лежа на спине за 11 секунд (максимальное количество раз).

2.Прыжок с места в длину (максимальный результат).